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7.21 マタニティヨガ

昨日はマタニティヨガ教室でした。
マタニティヨガは運動強度も低く、シンプルなポーズが多くなっています。
からだが硬くて躊躇している方も、ヨガを通して柔軟性を高め、心も体も整えましょう♪

この日は妊娠31週~39週までの妊婦さんが参加してくれました。
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こちらはシムスのポーズでリラックスタイム。
とても静かな空間の中、ゆったりとした呼吸で全身の力が抜けると、赤ちゃんの胎動も良く感じることができるそうです。
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そして出産の時をイメージしながらラマーズの呼吸法も学びます。
妊娠中から練習して体に覚えさせることで、実際お産の時、呼吸法に集中できてリラックス効果が生まれます。IMG_0568

妊娠16週を過ぎた方は、ぜひ一度参加してみてください。

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