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1.18 マタニティヨガ~初心者クラス~

今日はマタニティヨガがありました。

初心者クラスは、専門のインストラクターがヨガのアーサナから呼吸法まで1から丁寧に教えてくれるので、ヨガ未経験の方や、体のかたい方にお勧めのクラスです。
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今日は陣痛をイメージしながら、お産の痛みを和らげるラマーズの呼吸法も練習しました。

陣痛は痛いくて怖い、という先入観があると、緊張して体が固くなり、分娩に時間がかかることも。パニック状態にならないよう、大切なのはリラックスです。

お産の時に、呼吸法を取り入れることで、緊張が和らぎ、練習したという気持ちが心の余裕にもつながると思います。

 

マタニティヨガは、基本毎週行われています。継続することで、体の変化に気づくことが出来ると思いますので、ぜひ気軽にご参加ください。

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